Deporte y bienestar

SALUD FÍSICA Y MENTAL

Normalmente en mis publicaciones siempre hablo de valores y principios, de humanidad, de superación, de éxito, de autoayuda, de naturaleza, de amor, de sentimientos, del mundo, de crecimiento, de trabajo y profesionalidad, así como de otros muchos temas que creo que son importantes.

Pero ahora quiero hablarte de hábitos saludables que no solo serán buenos para tu salud, sino también para tu mente, por eso quiero hablarte de deporte y bienestar, pues ambos están muy ligados entre sí.

El día 14 de agosto del 2018 cumplí 42 años y durante todo este tiempo de mi vida, pocas veces he estado en mejor forma física. Esto es el resultado de convertirse el deporte en parte indispensable de mi rutina diaria.

Es cierto que siempre me ha gustado y aunque hubo etapas en las que hice mucho deporte, también es verdad que hubo otras en las que por lesiones, enfermedades y circunstancias atenuantes hicieron que pasara mucho tiempo sin hacer nada de nada.

Afortunadamente hoy en día muchas personas hacen deporte, unas lo practican por unos motivos y otras lo hacen por otros, pero sea cual sea el motivo que elijas para hacerlo, practicar algún tipo de ejercicio o deporte te traerá muchos beneficios a tu vida.

El principal motivo por el que me gusta hacer deporte, es porque nuestro cuerpo y nuestra mente se libera del estrés acumulado del día a día y esto a su vez nos permite concentrarnos mejor en nuestros objetivos, nos ayuda a pensar con mayor claridad y por ende, también somos capaces de tomar mejores decisiones.

Todo esto se debe a que nuestro cerebro al practicar deporte genera una serie de hormonas o sustancias responsables del bienestar y la felicidad (endorfina, serotonina, dopamina y oxitocina)

No voy a hablar en detalle sobre estas hormonas, pues ese no es el objetivo de este capítulo y yo tampoco soy ningún experto como para profundizar en el tema, creo que es suficiente con que conozcas su nombre y entiendas que ellas son las responsables de sentirnos bien haciendo ejercicio.

A mí en concreto me encanta caminar largas distancias y hacer senderismo, correr, ciclismo, y entre otras cosas, entrenar en el gimnasio.

En general, mis gustos son muy amplios, por lo que me gustan muchos tipos de deportes diferentes y cuando surge la ocasión no le hago ascos a un partido de baloncesto o tenis.

También me gustan los llamados deportes extremos, como por ejemplo el parapente.

Entre los que tengo pendiente para probar algún día está el paracaidismo y el ala delta.

En cualquier caso, lo importante no es el tipo de activad o deporte que te guste practicar, lo importante es que tomes el hábito de hacer ejercicio como una rutina diaria o al menos, una rutina frecuente.

Puedes creerme cuando te digo que este es uno de los ingredientes que nunca debería faltar en tu despensa para elaborar la receta del bienestar mental y físico.

Muchas personas solo piensan en hacer deporte cuando quieren perder esos kilitos que consideran que les sobran, sobre todo cuando llega la temporada de verano y quieren ponerse un bañador.

Sería mucho mejor para todos ellos y para su salud también, instaurar el hábito de hacer ejercicio frecuentemente, pues los llevaría a estar más felices siempre y no solo unos meses al año.

Los que vamos asiduamente al gimnasio vemos como en estas fechas hay más usuarios en las instalaciones, pero curiosamente tan pronto desaparece el tiempo de playa, ellos se van con el sol.

Yo respeto la vida de todo el mundo, pero…

¿no sería mejor que en vez de preocuparnos por lo que los demás ven de nosotros nos preocupásemos por ser nosotros mismos y sentirnos así más felices?

Un par de semanas antes de escribir estas líneas estaba hablando con uno de los dueños del gimnasio al que voy y le comenté algo que creo que le sorprendió.

Él sabe de lo que soy capaz de hacer, pues me ha visto entrenar muchas veces, pero ese día se acercó a mí y me dio un consejo.

Él me dijo que bajase peso en la máquina que estaba usando y que acortara el tiempo de descanso entre serie y serie.

Entonces yo le respondí: los músculos sirven para impresionar a quien no te conoce, la fuerza sirve para impresionar a quien sí te conoce y además, es funcional, pues sirve para muchas otras cosas, por eso yo no entreno hipertrofia.

Él tenía razón, si ese fuese mi objetivo así es como debería hacerlo, pero esa es una capa de la cual ahora mismo puedo prescindir.

Tal vez un día decida entrenar hipertrofia en vez de fuerza, pero lo que te quiero decir con esto es que no deberías preocuparte tanto por aparentar y sí más por mostrar quién eres en realidad.

Cuando aparentas no eres igual de feliz que cuando eres tú mismo/a, quien te quiera deberá hacerlo por lo que eres y no por lo que tienes.

Así que ya sabes, todo cambio requiere de un esfuerzo al principio, pero cuando ese esfuerzo se convierte en hábito, este deja de ser esfuerzo y se convierte en rutina.

Haz ejercicio todos los días y verás como empezarás a transpirar bienestar por todos los poros de tu piel. Prueba este consejo durante un mes y si no eres un poco más feliz al cabo de los 30 días, repite el proceso de nuevo 😉